Gaya hidup sehat memiliki dampak besar pada tingkat stres. Tubuh yang cukup bergerak, nutrisi yang seimbang, dan tidur yang berkualitas akan membantu menjaga keseimbangan fisik dan mental.
Olahraga teratur, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam ringan, merangsang produksi endorfin — hormon yang meningkatkan mood dan mengurangi rasa cemas. Aktivitas fisik juga membantu tidur lebih nyenyak, yang penting untuk pemulihan mental.
Selain itu, memperhatikan pola makan juga krusial. Konsumsi makanan bergizi seperti buah, sayur, protein, dan biji-bijian dapat menjaga energi tetap stabil. Hindari makanan olahan dan tinggi gula yang bisa memicu fluktuasi mood dan membuat tubuh lelah.
Tidur yang cukup adalah fondasi lain dari gaya hidup sehat. Kurang tidur membuat pikiran lebih mudah tertekan dan rentan terhadap stres. Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam, serta tetap konsisten dengan jadwal tidur.
Dengan kombinasi aktivitas fisik, nutrisi seimbang, dan tidur berkualitas, stres bisa dikurangi secara alami, dan energi positif akan lebih mudah dipertahankan sepanjang hari.