Stres tidak selalu berasal dari tugas yang menumpuk; kadang berasal dari tekanan emosional dan pikiran yang terus aktif. Untuk mengatasinya, teknik relaksasi dan meditasi dapat menjadi solusi alami tanpa obat.
Salah satu metode yang mudah diterapkan adalah pernapasan dalam. Duduk dengan nyaman, tarik napas perlahan melalui hidung, tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Lakukan beberapa kali hingga tubuh dan pikiran terasa lebih tenang.
Selain itu, meditasi mindfulness membantu seseorang fokus pada saat ini tanpa menghakimi. Meditasi ini bisa dilakukan 5-15 menit setiap hari, cukup dengan duduk tenang, menutup mata, dan memperhatikan pernapasan. Pikiran yang awalnya kacau akan lebih terkontrol dan stres berkurang.
Yoga juga menjadi pilihan populer karena menggabungkan pernapasan, peregangan, dan konsentrasi. Beberapa gerakan sederhana di rumah dapat meredakan ketegangan otot dan meningkatkan energi positif.
Teknik relaksasi ini mudah dilakukan kapan saja dan di mana saja. Dengan rutin melatih pikiran dan tubuh untuk rileks, stres sehari-hari akan lebih mudah dikelola secara alami.